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dha俗称脑黄金，是不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长以及维持发育的一种主要元素。通常是从海洋生物中提炼得来，具有组成大脑神经和稳定神经的作用，因此服用dha后，在一定程度上有助于以及认知功能，从而提高学习效率，但通常不会提高智力。

另外，智力发育也受到遗传以及其他因素影响，单纯的依靠服用dha促进青少年智力发育并不科学。而且许多日常食物中也含有这种营养物质，青少年服用dha与服用其他食物相比，所产生的效果相差不大。日常建议青少年可以通过调整饮食结构和生活方式等方法补充营养，帮助大脑发育，提高智力。

1、调整饮食结构：建议日常多摄入海鲜，如鱼、虾、蟹、海鱼等，还可以适当摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及鸡、鸭肉等富含高蛋白质的食物，脑细胞的主要组成成分是蛋白质，因此充足的蛋白质供给，可以---、促进大脑的生长发育，从而。此外，也可以摄入富含---的水果蔬菜，---c、---e等---具有化、的功效，有助于---脑细胞衰老；

2、调整生活方式：青少年应避免熬夜、疲劳，减少看电视、玩电脑、玩手机的时间。建议青少年在晚上10点前睡觉，并---每日8小时以上的睡眠。青少年还需增加日常活动量，经常锻炼，如游泳、慢跑、体操等，多活动可以---体质，增加大脑血流量等。

此外，智力并不能通过某些或方法得到快速提高，青少年需---营养充足，规律的生活习惯，及后天的培养，通过这些方式帮助大脑发育。

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总的脂肪酸含量为60‰，属于不饱和脂肪酸。每一个视紫质分子周围都围绕着60个富含 dha的磷脂分子。增强视i网膜色素分子的视觉敏感性。帮助大脑中的神经传递。

适用人群不同：鱼i油的特殊成分让它根据各个产品的配方、工艺而呈现出不同的效果，有的鱼i油适合中老年人降i血i脂和胆固醇的食用，有的鱼i油适合儿童，如汤臣倍健鱼i油牛磺酸软胶i囊适合儿童，选择 epa含量比较低的鱼i油。dha安全稳定，基本不含 epa，更适合孕妇、婴幼儿及学生使用。海藻油产品方面，汤臣倍健藻油软胶i囊无论是---还是销量都非常---。

dha对胎儿的视i网膜和大脑发育都有帮助，因此在怀孕期间补充 dha非常重要。怀孕期间食用藻类油比食用鱼i油好，因为海藻油更易被吸收。

鱼i油有浓烈的腥味，有些孕妇在孕吐的时候不能用鱼i油，因为腥味只会加重孕吐的反应，所以可以选择海藻油来吃，这样可以减少---的次数。

海藻油中的 dha含量高于鱼i油，因此，在选择时，至好选用海藻油。不过鱼i油的营养也非常丰富，不能说鱼i油没有营养价值。

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